【必须微量元素有多少种】人体所需的微量元素种类有限，但对健康至关重要。根据相关研究，人体必需的微量元素共有14种。
以下是这些微量元素的简要总结：
| 元素名称 | 作用与重要性 |
| 铁 | 参与血红蛋白合成，运输氧气 |
| 锌 | 支持免疫功能和细胞生长 |
| 碘 | 调节甲状腺激素，影响代谢 |
| 硒 | 抗氧化，保护细胞 |
| 铜 | 参与铁代谢和神经传导 |
| 钴 | 维生素B12组成部分 |
| 钼 | 参与酶反应，解毒作用 |
| 铬 | 协助胰岛素调节血糖 |
| 锰 | 参与骨骼和代谢过程 |
| 镍 | 促进某些酶活性 |
| 钒 | 参与糖代谢和脂质代谢 |
| 铝 | 少量存在，可能影响神经系统 |
| 氟 | 保护牙齿健康 |
| 硅 | 促进骨骼和结缔组织健康 |
这些元素虽在体内含量极少，但缺一不可。日常饮食中合理摄入，有助于维持身体正常功能。
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