【促进排便的动作】为了改善便秘问题，可以尝试一些有助于促进排便的动作。这些动作能刺激肠道蠕动，帮助身体自然排出废物。
| 动作名称 | 操作方式 | 作用效果 |
| 腹部按摩 | 用手顺时针轻柔按摩腹部 | 促进肠道蠕动 |
| 猫牛式 | 跪姿交替弯曲和伸展脊柱 | 刺激肠胃活动 |
| 蹲坐姿势 | 模拟蹲厕姿势，保持1-2分钟 | 帮助排便更顺畅 |
| 深呼吸练习 | 深吸气后缓慢呼气，重复多次 | 放松身体，促进消化 |
以上动作可根据个人情况选择，建议每天坚持练习，效果更佳。
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问 促进排便的动作
2025-10-05 08:00:19
问题描述：
促进排便的动作，这个怎么处理啊？求快回复！
答推荐答案
2025-10-05 08:00:19
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