【人体每天需要多少钠】人体对钠的需求因年龄、性别、活动量和健康状况而异。适量的钠有助于维持体液平衡和神经肌肉功能，但过量摄入可能引发高血压等健康问题。
根据世界卫生组织（WHO）建议，成年人每日钠摄入量应不超过2000毫克（约5克盐）。儿童和老年人则需根据具体情况调整。
| 人群 | 建议每日钠摄入量（毫克） |
| 成年人 | ≤2000 |
| 儿童 | 1000–1500 |
| 老年人 | ≤1500 |
日常饮食中，盐是主要来源，其他如加工食品、调味品也含钠。建议多选择天然食物，减少高盐食品摄入，以保持健康。
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