【人体每天需要多少钠】人体对钠的需求因年龄、性别、活动量和健康状况而异。适量的钠有助于维持体液平衡和神经肌肉功能,但过量摄入可能引发高血压等健康问题。
根据世界卫生组织(WHO)建议,成年人每日钠摄入量应不超过2000毫克(约5克盐)。儿童和老年人则需根据具体情况调整。
人群 | 建议每日钠摄入量(毫克) |
成年人 | ≤2000 |
儿童 | 1000–1500 |
老年人 | ≤1500 |
日常饮食中,盐是主要来源,其他如加工食品、调味品也含钠。建议多选择天然食物,减少高盐食品摄入,以保持健康。
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