【备孕吃什么叶酸比较好】备孕期间，补充叶酸对女性尤为重要，有助于预防胎儿神经管畸形。以下是一些常见的叶酸来源及推荐：
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） | 建议食用方式 |
| 猪肝 | 285 | 每周1-2次，煮汤或炒 |
| 菠菜 | 194 | 焯水后凉拌或炒 |
| 芦笋 | 137 | 清炒或煮汤 |
| 鸡蛋 | 246 | 水煮或蒸 |
| 牛油果 | 179 | 直接食用或做沙拉 |
建议每日摄入400-800μg叶酸，可通过饮食和叶酸片结合补充。备孕前3个月开始补充更佳。
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问 备孕吃什么叶酸比较好
2025-10-05 03:48:52
问题描述：
备孕吃什么叶酸比较好，时间来不及了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-05 03:48:52
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