【吃香蕉减肥还是增肥】香蕉是一种常见水果，营养丰富，但关于它是否有助于减肥或增肥，一直存在争议。以下是综合分析：
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 一根中等大小香蕉约含105大卡 |
| 营养成分 | 富含钾、膳食纤维、维生素C和B6 |
| 是否助减 | 含有膳食纤维，能增加饱腹感，适合减肥期间适量食用 |
| 是否致胖 | 过量食用可能导致热量摄入过多，尤其在血糖控制不佳时 |
| 建议食用量 | 每天1根为宜，避免空腹吃 |
综上，香蕉本身不会直接导致增肥，但需注意食用量与整体饮食结构。合理搭配，香蕉可作为健康饮食的一部分。
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