【经期减肥方法】经期是女性生理周期中的重要阶段，合理安排饮食和运动有助于健康减重。以下是一些适合经期的减肥方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃高纤维、低脂肪食物，如蔬菜、水果、全谷类，避免高糖高油食品。 |
| 少量多餐 | 每天分4-5餐，避免暴饮暴食，保持血糖稳定。 |
| 适量运动 | 选择低强度运动，如散步、瑜伽，有助于缓解不适并促进代谢。 |
| 充足睡眠 | 保证7-8小时睡眠，有助于调节激素水平，减少食欲。 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，帮助代谢废物，缓解水肿。 |
经期减肥应以健康为前提，避免过度节食或剧烈运动，以免影响身体机能。
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