【吃维生素c片的作用和功效】维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有多种益处。以下是其主要作用与功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高身体抵抗力，减少感冒等疾病的发生 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓衰老，保护细胞健康 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管的健康 |
| 改善铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 缓解疲劳 | 有助于能量代谢，减轻疲劳感 |
维生素C片作为补充剂，适合饮食中摄入不足的人群。但长期过量服用可能导致腹泻或结石风险，建议在医生指导下使用。
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