【缺锌吃什么补】缺锌可能引发免疫力下降、食欲不振、生长迟缓等问题。日常饮食中适当补充富含锌的食物，有助于改善症状。以下是常见补锌食物总结：
| 食物名称 | 含锌量（mg/100g） | 说明 |
| 牡蛎 | 78.0 | 锌含量最高，适合严重缺锌者 |
| 瘦牛肉 | 5.3 | 蛋白质与锌的优质来源 |
| 鸡蛋 | 1.6 | 普通食材，易于食用 |
| 花生 | 2.4 | 坚果类，可作零食补充 |
| 全谷物 | 1.0-2.0 | 富含多种营养，建议搭配食用 |
建议通过多样化饮食来补锌，必要时可在医生指导下服用锌补充剂。
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