【缺铁性贫血吃什么补血快】缺铁性贫血是因体内铁元素不足导致血红蛋白合成减少的一种常见疾病。及时补充富含铁的食物有助于快速改善症状。以下是几种常见的补血食物及建议。
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉 | 2.5-3.0 | 牛肉、羊肉等动物性铁易吸收 |
| 动物肝脏 | 15-25 | 鸡肝、猪肝含铁丰富，但需适量 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁需搭配维生素C促进吸收 |
| 黑芝麻 | 14.8 | 可拌入粥或点心食用 |
| 红枣 | 2.3 | 常用于煮汤或泡茶 |
建议日常饮食中多摄入红肉和动物内脏，同时搭配富含维生素C的蔬果（如橙子、番茄），以提高铁的吸收率。若症状严重，应在医生指导下服用铁剂。
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