【缺钙有什么表现和症状】缺钙是常见的营养问题，尤其在儿童、孕妇及老年人中更为普遍。长期缺钙可能导致多种身体不适和健康问题。
| 症状类别 | 具体表现 |
| 骨骼方面 | 骨痛、骨折风险增加、骨质疏松 |
| 肌肉方面 | 抽筋、肌肉无力、痉挛 |
| 神经方面 | 易激动、失眠、情绪不稳定 |
| 牙齿与头发 | 牙齿松动、脱发、指甲易裂 |
| 其他 | 手足麻木、心跳不齐 |
缺钙不仅影响骨骼健康，还可能引发神经系统和肌肉功能异常。日常应注重摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等，并适当晒太阳促进维生素D合成，以帮助钙的吸收。如有明显症状，建议及时就医检查。
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