【吃什么水果蔬菜对眼睛好】保护视力，除了注意用眼习惯，饮食也起着重要作用。一些富含维生素A、C、E及叶黄素的水果和蔬菜，对眼睛健康尤为有益。
| 类别 | 食物名称 | 作用 |
| 水果 | 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，转化为维生素A |
| 红枣 | 补充维生素C，增强视网膜功能 | |
| 橙子 | 含丰富维生素C，抗氧化 | |
| 蔬菜 | 绿叶蔬菜（如菠菜） | 含叶黄素和玉米黄质，护眼 |
| 南瓜 | 维生素A含量高，有助于夜视 | |
| 西兰花 | 含维生素C和叶黄素，护眼 |
合理搭配这些食物，有助于改善视力，预防眼部疾病。日常饮食中多摄入这些食材，是保护眼睛的有效方式。
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