【吃什么对皮肤好】想要拥有健康光滑的皮肤，饮食起着关键作用。合理搭配食物，能有效改善肤质、延缓衰老。
以下是几种对皮肤有益的食物及其作用：
| 食物 | 作用 |
| 水果 | 富含维生素C，促进胶原蛋白生成 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，保护皮肤免受紫外线伤害 |
| 绿叶蔬菜 | 含抗氧化物，减少炎症和老化 |
| 坚果 | 含维生素E，滋润肌肤 |
| 鱼类 | 含Omega-3脂肪酸，抗炎保湿 |
此外，多喝水、避免高糖高油食物也是保持皮肤健康的重要因素。合理饮食加上良好作息，才能让皮肤更透亮、更有弹性。
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