【碧根果有什么功效与作用】碧根果是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。以下是其主要作用和功效的总结：
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、B族等 |
| 增强记忆力 | 含有抗氧化物质，有助于大脑健康 |
| 保护心血管 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 抗氧化延缓衰老 | 维生素E等成分可减少自由基损伤 |
| 改善睡眠质量 | 含镁元素，有助于放松神经 |
碧根果不仅美味，还对身体有多方面益处。适量食用有助于提升整体健康水平。建议每日摄入量控制在20-30克之间，避免过量。
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