【备孕前准备吃什么食物】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。以下是一些推荐的食物类型及作用：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 | 有助于预防胎儿神经管畸形 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进卵子发育和精子质量提升 |
| 富含铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，增强体质 |
| 健康脂肪 | 深海鱼、坚果、橄榄油 | 有助于激素平衡 |
| 维生素C | 草莓、橙子、西红柿 | 提高免疫力，促进铁吸收 |
备孕期间应避免高糖、高脂、加工食品，保持饮食均衡，规律作息，有助于提高生育能力。
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