【吃核桃真的能补脑吗】总结：
核桃富含不饱和脂肪酸、抗氧化物和维生素E，有助于改善大脑健康，但“补脑”效果有限，不能直接提升智力。适量食用对大脑有一定益处，但需结合均衡饮食与良好生活习惯。
| 项目 | 内容说明 |
| 主要成分 | 不饱和脂肪酸、抗氧化物、维生素E |
| 对大脑作用 | 改善认知功能，延缓衰老 |
| 是否能“补脑” | 间接有益，非直接提升智力 |
| 建议食用量 | 每天1-2颗为宜 |
| 注意事项 | 避免过量，易导致上火或消化不良 |
综上，核桃是健康零食，但不应寄望于它能显著“补脑”。
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