【吃核桃对身体有什么好处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对健康有诸多益处。以下是其主要功效的总结：
| 项目 | 说明 |
| 补脑益智 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 心血管健康 | 含有不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，保护心脏 |
| 抗氧化 | 含有维生素E和多酚类物质，延缓衰老 |
| 控制血糖 | 膳食纤维帮助调节血糖水平 |
| 促进消化 | 高纤维含量有助于改善肠道功能 |
综上所述，核桃不仅味道香脆，还具有多种健康价值，建议每天适量食用，以达到最佳营养效果。
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