【吃多了盐对身体有什么危害】摄入过多盐分会对身体健康造成多种负面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体影响 |
| 高血压 | 盐分增加血液中钠含量，导致血压升高 |
| 心脏病 | 长期高血压会加重心脏负担，增加心脏病风险 |
| 肾脏损伤 | 过量钠需通过肾脏排出，可能引发肾功能问题 |
| 水肿 | 钠潴留会导致体内水分滞留，出现浮肿现象 |
| 骨质疏松 | 高钠饮食会增加钙的流失，影响骨骼健康 |
建议每日食盐摄入量不超过5克，避免长期高盐饮食。合理调整饮食结构，有助于降低健康风险。
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