【颈椎疼痛怎么办】颈椎疼痛是常见问题，多因姿势不良、久坐或劳损引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，调整座椅高度与屏幕位置。 |
| 热敷或冷敷 | 疼痛初期可用冷敷减轻炎症，慢性疼痛可热敷放松肌肉。 |
| 适度锻炼 | 如颈部拉伸、游泳等，增强颈部肌肉力量。 |
| 按摩理疗 | 可寻求专业按摩或理疗师帮助缓解肌肉紧张。 |
| 药物治疗 | 必要时可服用止痛药或外用消炎药膏（遵医嘱）。 |
| 就医检查 | 若持续疼痛或伴有手麻、头晕等症状，应及时就医排查颈椎病。 |
日常注意休息与调节，有助于预防和缓解颈椎疼痛。
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