【吃90%黑巧克力的好处和坏处】黑巧克力因其高可可含量而备受关注，尤其是90%以上的黑巧克力。以下是其主要利弊总结：
| 优点 | 缺点 |
| 富含抗氧化剂，有助于减少氧化损伤 | 含糖量较高，可能引发血糖波动 |
| 可能改善心血管健康，降低血压 | 脂肪含量高，过量食用易导致肥胖 |
| 含有镁、铁等矿物质，有益身体代谢 | 咖啡因含量较高，影响睡眠质量 |
| 有助于提升情绪，缓解压力 | 过量食用可能导致消化不良 |
总体来看，适量食用90%黑巧克力对健康有益，但需注意控制摄入量，避免负面影响。
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