【备孕前准备吃什么叶酸】备孕期间，适当补充叶酸对女性身体和未来宝宝的健康都有重要意义。叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，提高受孕几率。以下是备孕前建议食用的叶酸食物总结：
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） | 备注 |
| 菠菜 | 194 | 每日可适量食用 |
| 芦笋 | 138 | 清炒或煮汤更佳 |
| 鸡肝 | 215 | 建议每周1-2次 |
| 牛油果 | 88 | 含有多种营养素 |
| 猪肝 | 285 | 注意适量，避免过量 |
建议在医生指导下合理补充叶酸，同时保持均衡饮食和良好作息。
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问 备孕前准备吃什么叶酸
2025-10-03 23:22:48
问题描述：
备孕前准备吃什么叶酸，这个怎么解决啊？求快回！
答推荐答案
2025-10-03 23:22:48
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