【常吃核桃有哪些好处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是常吃核桃的主要益处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补脑健脑 | 含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于降低心血管疾病风险 |
| 抗氧化 | 含有多种抗氧化成分，帮助清除自由基，延缓衰老 |
| 改善肠道健康 | 含有膳食纤维，促进消化，改善肠道功能 |
| 控制体重 | 虽然热量高，但适量食用可增加饱腹感，有助于控制饮食 |
建议每天食用10-15克核桃，避免过量。同时，注意选择无添加的原味核桃，以获得最佳健康效益。
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