【备孕吃什么有助于排卵】备孕期间，合理饮食对促进排卵有重要作用。以下是一些有助于排卵的食物及营养成分总结：
| 食物类型 | 营养成分 | 作用 |
| 富含蛋白质的食物 | 蛋白质、氨基酸 | 促进卵泡发育 |
| 深海鱼类 | Omega-3脂肪酸 | 调节激素水平 |
| 坚果类 | 维生素E、锌 | 改善卵巢功能 |
| 红枣、枸杞 | 铁、维生素C | 补血调经 |
| 全谷物 | 膳食纤维、B族维生素 | 调节内分泌 |
建议备孕女性保持均衡饮食，避免高糖、高脂食物，适当补充叶酸和铁元素。同时，保持良好作息与适度运动，有助于提高排卵效率。
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