【产后下奶食谱有哪些】产后下奶是新妈妈们关注的重点之一，合理的饮食有助于增加乳汁分泌。以下是一些常见的下奶食谱总结：
| 食谱名称 | 主要食材 | 功效说明 |
| 通草猪蹄汤 | 猪蹄、通草、红枣 | 促进乳汁分泌，补气血 |
| 黄豆猪骨汤 | 猪骨、黄豆、姜片 | 补充蛋白质，增强体质 |
| 花生炖鸡 | 鸡肉、花生、枸杞 | 增加乳汁量，改善营养 |
| 红枣桂圆粥 | 大米、红枣、桂圆 | 补血养气，提升体力 |
| 鲫鱼豆腐汤 | 鲫鱼、豆腐 | 富含蛋白质，助乳汁生成 |
建议新妈妈根据自身情况搭配饮食，避免过于油腻或刺激性食物。同时保持充足休息和良好心情，有助于乳汁分泌。
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