【保养子宫和卵巢吃什么】想要维持子宫和卵巢的健康，饮食调理非常重要。合理的膳食可以改善内分泌、增强免疫力，从而延缓衰老，预防妇科疾病。
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 富含维生素E | 花生、杏仁、菠菜 | 抗氧化，促进血液循环 |
| 高蛋白食物 | 鸡蛋、鱼类、豆制品 | 修复组织，维持激素平衡 |
| 红色食物 | 红枣、枸杞、番茄 | 补血养气，改善宫寒 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米 | 调节血糖，减少炎症 |
建议日常多摄入这些食物，避免辛辣、油腻及高糖食品。同时保持良好作息与适量运动，有助于提升整体健康水平。
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