【保养卵巢和子宫吃哪些东西好】想要维持卵巢和子宫的健康，饮食调理非常重要。合理搭配食物，有助于增强内分泌功能，改善生殖系统健康。
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含维生素E | 抗氧化，保护卵巢 | 花生、坚果、绿叶蔬菜 |
| 高纤维食物 | 调节激素平衡 | 全谷类、豆类、水果 |
| 高蛋白食物 | 维持组织修复 | 鱼类、鸡蛋、豆腐 |
| 植物雌激素 | 缓解更年期症状 | 黄豆、亚麻籽、芝麻 |
| 清淡饮食 | 减少炎症刺激 | 新鲜蔬果、低脂乳制品 |
建议日常饮食多样化，避免高糖高油，保持规律作息，有助于卵巢和子宫的长期健康。
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