【白头发多是缺什么】白头发增多可能与身体营养失衡有关。以下是常见缺乏的营养素及对应表现：
| 营养素 | 缺乏表现 | 建议补充 |
| 铁 | 疲劳、头晕、脱发 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 锌 | 免疫力下降、脱发 | 牡蛎、坚果、全谷类 |
| 维生素B12 | 疲倦、记忆力减退 | 动物性食品、强化食品 |
| 叶酸 | 头发变白、贫血 | 绿叶蔬菜、豆类 |
| 铜 | 白发增多、皮肤色素减少 | 贝类、坚果、全谷物 |
建议保持均衡饮食，必要时可咨询医生进行营养检测。避免过度压力和熬夜，也有助于延缓白发产生。
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问 白头发多是缺什么
2025-10-03 02:18:44
问题描述：
白头发多是缺什么，急！求解答，求别无视我！
答推荐答案
2025-10-03 02:18:44
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