【不升血糖的主食有哪些】对于血糖偏高或糖尿病患者来说，选择合适的主食非常重要。以下是一些不易升高血糖的主食推荐：
| 主食种类 | 特点 | 建议食用量 |
| 糙米 | 富含膳食纤维，升糖慢 | 每餐1/2碗 |
| 红薯 | 含有较多膳食纤维和维生素 | 每餐1小块 |
| 燕麦 | 低GI食物，有助于稳定血糖 | 每餐半碗 |
| 藜麦 | 蛋白质丰富，升糖指数低 | 每餐1/3碗 |
| 全麦面包 | 选用无糖、全谷物产品 | 每餐1片 |
建议根据个人情况合理搭配，并注意烹饪方式，避免油炸或加糖。适当控制总热量摄入，有助于更好地管理血糖水平。
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