【骨盆前倾怎么矫正训练】骨盆前倾是常见的体态问题，常导致腰痛、姿势不稳。矫正训练需结合拉伸与强化练习，改善肌肉不平衡。
| 训练项目 | 目的 | 方法 |
| 骨盆后倾练习 | 调整骨盆位置 | 仰卧，双膝弯曲，缓慢向床面压骨盆 |
| 死虫式 | 强化核心 | 仰卧，伸展对侧手脚，保持骨盆稳定 |
| 臀桥 | 激活臀肌 | 仰卧，抬高臀部至身体成直线 |
| 猫牛式 | 放松腰部 | 跪姿，交替做脊柱弯曲与伸展 |
建议每天坚持10-15分钟，配合呼吸节奏。同时注意日常坐姿与站姿，避免久坐。长期坚持可有效改善骨盆前倾问题。
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