【哺乳期吃什么好,哺乳期应该吃什么好】哺乳期是妈妈恢复身体和保证宝宝营养的重要阶段，饮食需注重营养均衡、易消化。建议多摄入高蛋白、富含钙铁的食物，同时保持水分充足。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进乳汁分泌，增强体质 |
| 钙质类 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦、玉米 | 促进肠道蠕动，预防便秘 |
| 水果蔬菜 | 苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜 | 补充维生素，增强免疫力 |
避免辛辣、油腻及刺激性食物，保持规律作息，有助于母乳质量和妈妈健康。
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