【芡实的功效与作用】芡实，又称鸡头米，是一种常见的药食两用食材，具有多种健康功效。它性平味甘，归脾、肾经，常用于调理身体、增强体质。
以下是芡实的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 健脾止泻 | 改善脾胃虚弱，缓解腹泻 |
| 补肾固精 | 对肾虚引起的遗精、尿频有一定调理作用 |
| 养心安神 | 有助于改善失眠、焦虑等情绪问题 |
| 润肠通便 | 含有膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 抗氧化 | 富含多酚类物质，有助于延缓衰老 |
芡实可煮粥、炖汤或入药，适合日常食用。但需注意，体质偏热者应适量食用，避免上火。
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