【补硒最佳10种食物】硒是人体必需的微量元素，对免疫系统、抗氧化和甲状腺功能有重要作用。以下是补硒效果显著的10种食物。
| 排名 | 食物名称 | 每100克含硒量（μg） |
| 1 | 巴西坚果 | 500-900 |
| 2 | 蛋类 | 20-30 |
| 3 | 鱼类 | 20-60 |
| 4 | 大豆 | 20-40 |
| 5 | 香菇 | 10-20 |
| 6 | 牛肉 | 10-20 |
| 7 | 鸡蛋 | 10-15 |
| 8 | 燕麦 | 10-15 |
| 9 | 芝麻 | 10-15 |
| 10 | 芦笋 | 5-10 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，以维持体内硒水平平衡。
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