【补充膳食纤维要吃哪些食物】膳食纤维对促进肠道健康、预防便秘和控制体重有重要作用。日常饮食中，应多摄入富含膳食纤维的食物。
| 食物类别 | 具体食物举例 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米、全麦面包 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、梨 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、腰果 |
建议每天搭配多种食物，保证膳食纤维的均衡摄入。同时，注意饮水充足，有助于纤维发挥最佳效果。
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问 补充膳食纤维要吃哪些食物
2025-10-02 19:25:19
问题描述：
补充膳食纤维要吃哪些食物，急到失眠，求好心人帮忙！
答推荐答案
2025-10-02 19:25:19
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