【半夜吃东西有什么危害】半夜吃东西虽然偶尔无妨，但长期如此会对身体造成多种负面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 消化不良 | 胃肠负担加重，易引发腹胀、胃痛 |
| 体重增加 | 睡前摄入热量难以消耗，易堆积成脂肪 |
| 影响睡眠 | 食物刺激导致入睡困难或睡眠质量下降 |
| 代谢紊乱 | 打乱身体生物钟，影响血糖和激素水平 |
| 增加疾病风险 | 长期可能导致肥胖、糖尿病等慢性病 |
建议尽量避免深夜进食，若实在饥饿，可选择少量低糖、易消化的食物，如水果或酸奶，并控制在睡前一小时以内。保持规律饮食，有助于维持健康状态。
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