【办公室椅子上的健身运动有哪些】在办公环境中，长时间久坐容易导致身体僵硬、疲劳。利用办公室椅子进行简单的健身运动，有助于缓解压力、提升精力。以下是一些适合在办公室进行的椅子健身动作：
| 动作名称 | 动作说明 | 作用 |
| 坐姿抬腿 | 坐直，双腿伸直，交替抬起腿部 | 强化腿部肌肉 |
| 转体伸展 | 坐直，双手扶椅，左右转动身体 | 活动腰部 |
| 椅子深蹲 | 扶椅站立，做深蹲动作 | 锻炼大腿和臀部 |
| 肩部放松 | 双手扶椅，肩膀上下起伏 | 缓解肩颈疲劳 |
| 腹部收紧 | 坐直，收紧腹部，保持几秒 | 增强核心力量 |
这些动作简单易行，无需器械，适合在工作间隙进行。每天坚持几分钟，能有效改善久坐带来的不适。
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