【睡眠不足吃什么好】睡眠不足会影响身体和精神状态，适当调整饮食有助于缓解疲劳、提升精力。以下是一些适合睡眠不足时食用的食物及作用总结：
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解疲劳 |
| 坚果 | 含健康脂肪和镁，提神醒脑 |
| 红枣 | 补气养血，改善睡眠质量 |
| 绿叶蔬菜 | 富含维生素和矿物质，增强体力 |
| 黑巧克力 | 含咖啡因，短暂提神 |
建议避免高糖、高脂食物，以免加重身体负担。合理饮食配合规律作息，才能更好恢复精力。
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问 睡眠不足吃什么好
2025-10-02 17:26:50
问题描述：
睡眠不足吃什么好，有没有人理我啊？急死个人！
答推荐答案
2025-10-02 17:26:50
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