【白头发多是身体缺什么】白头发增多可能与多种营养素缺乏有关。以下是一些常见原因及对应营养素：
| 缺乏营养素 | 可能影响 | 建议补充 |
| 铁 | 血液供氧不足，影响毛囊健康 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 锌 | 抑制黑色素生成 | 牡蛎、坚果、全谷类 |
| 维生素B12 | 影响细胞代谢 | 动物性食品、强化谷物 |
| 铜 | 黑色素合成关键元素 | 贝类、坚果、全谷类 |
| 维生素D | 免疫调节与毛囊功能 | 日晒、鱼类、蛋黄 |
建议通过均衡饮食或适当补充来改善。如白发持续增多，建议咨询医生，排查其他潜在健康问题。
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