【高原反应耳鸣怎么办】高原反应耳鸣是常见的高海拔地区不适症状，主要由于气压变化导致耳内压力不平衡。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 吞咽或咀嚼 | 帮助平衡耳内外压力，缓解耳鸣 |
| 软骨捏压法 | 用手指轻轻按压耳道，促进通气 |
| 鼓气法 | 闭口鼓气，使耳压平衡（避免用力过猛） |
| 保持安静 | 减少噪音刺激，有助于恢复 |
| 补充水分 | 避免脱水，减轻身体负担 |
| 逐步适应 | 避免快速上升，给身体适应时间 |
若耳鸣持续不退或伴有严重头晕、呕吐，应及时就医。合理调整节奏，多数情况可自行缓解。
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