【巴旦木的功效与作用及禁忌有哪些】巴旦木是一种营养丰富的坚果，常被用于日常饮食和中医食疗中。它富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和多种矿物质，具有多种健康功效。
功效与作用：
- 补充营养：提供丰富的蛋白质、膳食纤维和微量元素。
- 保护心脏：含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。
- 改善皮肤：富含抗氧化成分，有助于延缓衰老。
- 促进消化：膳食纤维有助于肠道健康。
禁忌：
- 过敏者禁用：对坚果过敏的人应避免食用。
- 消化不良者慎用：过量可能引起腹胀或腹泻。
- 糖尿病患者注意摄入量：含糖分较高，需控制摄入。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 补充营养、保护心脏、改善皮肤、促进消化 |
| 作用 | 增强免疫力、调节血糖、缓解疲劳 |
| 禁忌 | 过敏者禁用、消化不良者慎用、糖尿病患者注意摄入 |
适量食用巴旦木对身体有益，但需根据个人体质合理安排摄入量。
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