【干吃不胖怎么办】总结：
“干吃不胖”可能是由于基础代谢高、饮食结构不合理或消化吸收快等原因导致。建议从调整饮食、增加肌肉量、规律作息等方面入手，改善体质。
| 问题 | 解决方法 |
| 基础代谢高 | 多摄入优质蛋白质，适当增加力量训练 |
| 饮食不均衡 | 增加碳水化合物和健康脂肪的摄入 |
| 消化吸收快 | 少量多餐，避免空腹时间过长 |
| 睡眠不足 | 保证每天7小时以上睡眠 |
| 压力大 | 适当放松，保持良好心态 |
通过合理调整生活习惯和饮食结构，可以有效改善“干吃不胖”的情况。如有持续体重过轻，建议咨询医生或营养师。
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