【辟谷21天的正确方法】辟谷是一种传统养生方式，通过短期断食达到净化身体、调节代谢的目的。以下是21天辟谷的正确方法总结：
| 阶段 | 时间 | 方法 | 注意事项 |
| 准备期 | 第1-3天 | 逐步减少饮食量，增加饮水 | 避免剧烈运动，保持情绪稳定 |
| 过渡期 | 第4-7天 | 每日只摄入少量蔬果或流质食物 | 保证充足睡眠，避免熬夜 |
| 实施期 | 第8-21天 | 完全断食，仅饮水或少量草药茶 | 根据身体反应调整，不适即停 |
辟谷期间需注意身体信号，不可强行坚持。建议在专业人士指导下进行，确保安全有效。
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