【吃芝士的好处和坏处有哪些】芝士是一种营养丰富的乳制品，适量食用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 补充钙质，促进骨骼健康 | 高脂肪，易导致肥胖 |
| 富含蛋白质，增强肌肉 | 含盐量高，可能升高血压 |
| 含有维生素B12，有助于神经系统健康 | 乳糖含量高，乳糖不耐者不宜食用 |
| 提供能量，适合运动后补充 | 过量摄入可能增加心血管疾病风险 |
总体来看，芝士应适量食用，尤其注意选择低脂、低盐产品，以发挥其营养价值，避免健康风险。
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