【鹌鹑肉吃了对身体有什么好处】鹌鹑肉是一种营养丰富的食物，适量食用对身体健康有多方面的好处。它富含优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强体质、提高免疫力。
以下是鹌鹑肉的主要营养价值及健康益处总结：
| 营养成分 | 健康益处 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复 |
| 维生素A | 改善视力与皮肤健康 |
| 维生素B族 | 提高能量代谢与神经系统功能 |
| 铁 | 预防贫血，增强血液携氧能力 |
| 锌 | 支持免疫系统与伤口愈合 |
总体来看，鹌鹑肉是一种低脂肪、高蛋白的肉类，适合日常适量食用，尤其适合需要补充营养的人群。
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