【安神助睡眠的方法和食物】良好的睡眠对身心健康至关重要。以下是一些安神助眠的方法与推荐食物，帮助改善睡眠质量。
| 方法 | 食物 |
| 保持规律作息 | 牛奶、香蕉、小米 |
| 放松身心，避免压力 | 核桃、莲子、红枣 |
| 睡前泡脚 | - |
| 适量运动（避免睡前剧烈） | - |
| 避免咖啡因和油腻食物 | - |
建议睡前饮用温牛奶或吃少量坚果，有助于放松神经。同时，保持卧室安静、黑暗，有助于提高睡眠质量。
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问 安神助睡眠的方法和食物
2025-10-01 16:56:09
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答推荐答案
2025-10-01 16:56:09
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