【总胆固醇高怎么降下来】总胆固醇偏高可能增加心血管疾病风险，需通过生活方式调整和必要时的药物干预来控制。以下是有效的降胆固醇方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，多吃富含纤维的食物如燕麦、豆类。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳。 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减少腹部脂肪堆积。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高胆固醇水平。 |
| 药物治疗 | 如饮食和运动无效，医生可能建议他汀类药物等。 |
结合自身情况，定期检查血脂水平，及时调整生活习惯，有助于有效降低总胆固醇。
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