【富含纤维的食物有哪些】膳食纤维对身体健康至关重要，有助于促进肠道蠕动、改善消化功能。以下是一些富含纤维的食物总结：
| 食物名称 | 每100克含纤维量（克） |
| 燕麦 | 10.6 |
| 胡萝卜 | 2.8 |
| 苹果 | 2.4 |
| 芹菜 | 1.6 |
| 全麦面包 | 6.7 |
| 黑豆 | 7.5 |
| 菠菜 | 2.2 |
| 香蕉 | 2.6 |
日常饮食中适当增加这些食物的摄入，有助于提升纤维摄取量，维持良好的消化系统健康。
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2025-10-01 15:21:23
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