【按摩可以缓解焦虑和抑郁吗】研究表明，按摩在一定程度上可以帮助缓解焦虑和抑郁症状。通过放松肌肉、促进血液循环和释放内啡肽，按摩能够改善情绪状态。但需要注意的是，它更多作为辅助疗法，不能替代专业治疗。
| 项目 | 内容 |
| 是否有效 | 有一定缓解作用 |
| 作用机制 | 放松肌肉、促进血液循环、释放内啡肽 |
| 适用人群 | 轻度焦虑或抑郁患者 |
| 专业建议 | 需结合心理咨询或药物治疗 |
| 常见方式 | 按摩推拿、精油按摩、足部按摩等 |
总体而言，按摩可作为日常减压手段，但若症状严重，应及时寻求专业帮助。
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