【vb12的功效与作用说明书】维生素B12（VB12）是人体必需的水溶性维生素，主要参与神经功能维护和红细胞生成。其功效与作用如下：
| 功效 | 作用说明 |
| 神经系统健康 | 维持神经髓鞘完整，促进神经信号传递 |
| 红细胞生成 | 促进DNA合成，预防巨幼红细胞性贫血 |
| 能量代谢 | 参与脂肪和碳水化合物代谢，增强能量转化 |
| 认知功能 | 支持大脑发育，可能降低认知衰退风险 |
VB12主要来源于动物性食品，如肉类、鱼类和乳制品。缺乏可能导致疲劳、记忆力下降等问题。建议在医生指导下合理补充，避免过量。
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