【脚崴了的恢复妙招】脚踝扭伤后，正确的处理方式能加快恢复速度。以下是常见有效的恢复方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 抬高患肢 | 休息时将脚抬高，促进血液回流 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀 |
| 避免负重 | 在疼痛未缓解前，避免行走或站立过久 |
| 热敷（后期） | 肿胀消退后，可热敷促进血液循环 |
| 适度锻炼 | 如医生建议，进行脚踝伸展运动 |
注意：严重扭伤应就医检查，排除骨折或韧带撕裂。恢复期间保持耐心，避免过早活动。
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