【omega3】Omega3脂肪酸是人体必需的营养素，对心脏、大脑和免疫系统健康至关重要。常见的来源包括深海鱼、亚麻籽和核桃。以下是Omega3的主要类型与功能总结：
| 类型 | 来源 | 功能 |
| EPA | 深海鱼、鱼油 | 抗炎、支持心血管健康 |
| DHA | 鱼类、藻类 | 支持大脑发育与认知功能 |
| ALA | 亚麻籽、奇亚籽 | 转化为EPA/DHA，促进整体健康 |
建议每日摄入量因人而异，一般推荐250-500毫克。可通过饮食或补充剂获取。注意选择优质来源，避免重金属污染。合理摄取有助于改善情绪、降低炎症反应，并维护长期健康。
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