【儿童增高营养食谱有什么】儿童的身高发育与营养摄入密切相关。合理的饮食结构有助于促进骨骼生长和身体发育。以下是一些有助于儿童增高的营养食谱建议：
| 食材 | 功效 | 推荐搭配 |
| 牛奶 | 富含钙质，促进骨骼发育 | 每日200-300ml |
| 鸡蛋 | 含优质蛋白和维生素D | 早餐1-2个 |
| 西兰花 | 含钙、维生素C | 每周3次 |
| 鱼类（如三文鱼） | 富含Omega-3和蛋白质 | 每周2次 |
| 红豆 | 补铁补血，增强体质 | 煮粥或甜品 |
合理搭配以上食材，结合适量运动和充足睡眠，能有效支持儿童健康成长。
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